În cabinet, una dintre confuziile pe care le întâlnesc cel mai des este legată de diferența dintre anxietate și depresie. Oamenii vin și îmi spun că se simt rău, apăsați, obosiți, dar nu știu exact cum să numească ceea ce li se întâmplă. Și este perfect de înțeles, pentru că, deși sunt diferite, anxietatea și depresia pot avea o greutate emoțională foarte asemănătoare.
Anxietatea are, de obicei, o direcție orientată spre viitor. Mintea pleacă constant înainte, într-un șir de întrebări care încep aproape automat cu „dacă…”. „Dacă se întâmplă ceva rău?”, „dacă nu mă descurc?”, „dacă pierd controlul?”. Apar scenarii, griji, anticipări care nu se mai opresc, iar corpul intră într-o stare de alertă chiar și atunci când, obiectiv, nu există un pericol real. Este ca și cum ai fi mereu pregătit pentru ceva care nu se întâmplă, dar care pare că ar putea apărea în orice moment.
În depresie, lucrurile se schimbă subtil, dar profund. Direcția nu mai este spre viitor, ci spre tine. Nu mai este vorba atât de mult despre ce s-ar putea întâmpla, ci despre cum te vezi pe tine însuți. Apare vinovăția, sentimentul că nu ești suficient, că nu faci destul, că nu are rost. Energia scade, te retragi, iar lucrurile care înainte aveau sens sau îți aduceau o formă de bucurie devin, treptat, lipsite de semnificație. Nu mai e agitația anxietății, ci mai degrabă o formă de gol sau de blocaj.
Și totuși, în multe cazuri, ele nu apar separat. Se amestecă. Poți să te gândești excesiv și, în același timp, să nu mai ai energie pentru nimic. Poți să simți teamă, dar și o lipsă de sens. Această combinație este, de multe ori, cea mai dificil de înțeles, pentru că nu se potrivește clar într-o categorie și creează o stare generală de confuzie.
De aceea, unul dintre primele lucruri importante nu este neapărat „să rezolvi” totul, ci să începi să recunoști ce se întâmplă. Să vezi diferențele, să observi direcția în care merge mintea ta, felul în care reacționează corpul, felul în care te raportezi la tine. În momentul în care începi să înțelegi aceste lucruri, ceva se schimbă. Nu dispare imediat suferința, dar devine mai clară. Iar claritatea, chiar dacă nu rezolvă totul, este primul pas real spre schimbare.
Adrian David este psiholog clinician și psihoterapeut, specializat în anxietate, atacuri de panică și depresie. Oferă ședințe de psihoterapie în București și online.